เมื่อการดูแลตนเองเป็นเพียงคำสละสลวยสำหรับความเห็นแก่ตัว
“แต่ฉันต้องทำ” เขาคร่ำครวญผ่านรอยร้าวของiPhone 4 ของฉัน “มันในนามของการดูแลตนเอง ” ฉันนั่งอยู่บนขอบเตียง จ้องเขม็งไปที่ราสีดำที่กระเซ็นตามเพดานหอพักนักศึกษาปีสามของฉัน ฉันเพิ่งกลับจากบ้านของแฟนหนุ่มในตอนนั้น ซึ่งเรากำลังฉลองการกลับมาของเขาที่มหาวิทยาลัยของเราหลังจากใช้เวลาอยู่ที่บ้านเกิด ทุกอย่างดีในช่วงเวลาที่เราใช้ร่วมกัน แต่ระหว่างนั่งรถบัสครึ่งชั่วโมงเพื่อถึงบ้านของฉัน จู่ๆ เขาก็ประสบกับเหตุการณ์ศักดิ์สิทธิ์ที่เขาตัดสินใจว่าสิ่งที่ถูกต้องที่ควรทำคือเร่งเวลาให้กับความสัมพันธ์ ของเราทันที — แต่ ไม่เป็นไร เขาไม่ใช่คนเลว เพราะทั้งหมดทำในนามของ “การดูแลตัวเอง”
แน่นอนว่าเขาสามารถแจ้งข้อกังวลก่อนหน้านี้ได้ แต่ภายใต้คำจำกัดความของการดูแลตัวเองนี้ คุณไม่ได้เป็น “หนี้” อะไรคนอื่นเลย ทันใดนั้น ทุกความสัมพันธ์ในชีวิตของคุณจะกลายเป็นการแลกเปลี่ยน เมื่อคุณโฟกัสไปที่วิธีที่ผู้คนในชีวิตของคุณให้บริการคุณและตัดพวกเขาออกหรือปิดพวกเขาในนาทีที่พวกเขาดูเหมือนจะต้องการสิ่งตอบแทน
การดูแลตนเองกลายเป็น…อย่างอื่นไปตั้งแต่เมื่อไหร่?
กาลครั้งหนึ่งนานมาแล้วการดูแลตัวเองเป็นเรื่องของการพยายามเป็นตัวของตัวเองในเวอร์ชั่นที่ดีที่สุด เพราะท้ายที่สุดแล้ว คุณจะดูแลคนอื่นได้อย่างไร ถ้าคุณไม่ดูแลตัวเอง
ประวัติการดูแลตนเองย้อนกลับไป – ย้อนกลับไปที่โสกราตีส การดูแลตนเองยังมีรากฐานมาจากประวัติศาสตร์ของคนผิวดำ ดังที่ Audre Lordeนักเขียนสตรีนิยมผิวดำและนักเคลื่อนไหวเพื่อสิทธิพลเมือง เขียนไว้ในชุดเรียงความ A Burst of Light ของเธอในปี 1988 ว่า “การดูแลตัวเองไม่ใช่การตามใจตัวเอง มันคือการรักษาตัวเอง และนั่นคือการกระทำของสงครามการเมือง” Lorde นิยามการดูแลตนเองว่าเป็นการกระทำที่รุนแรงของการต่อต้านและเป็นวิธีการเอาชีวิตรอด การดูแลตนเองยังเป็นเรื่องเกี่ยวกับความเห็นอกเห็นใจและชุมชน และอย่างที่นักข่าว Mashable คริส เทย์เลอร์ กล่าวไว้ว่า “การดูแลตนเองไม่ใช่การหลอกตัวเองในเชิงปฏิบัติ แต่เป็นการทำงานอย่างหนักในการตรวจสอบและพัฒนาตนเองเพื่อรับใช้โลกใบนี้ให้ดียิ่งขึ้น “
ปัญหาคือ สุขภาพและวัฒนธรรมทางอินเทอร์เน็ตได้ขโมยคำนี้ไป ซึ่งนำไปสู่คำจำกัดความเดิมของการดูแลตนเองที่กลายเป็นการเลือกใช้ร่วมกัน ต้องขอบคุณวาทกรรมของ Twitter เศรษฐกิจของครีเอเตอร์ และวัฒนธรรมสุขภาพที่ขัดแย้งกัน “การดูแลตัวเอง” แบบไร้สาระนี้ทำให้ชีวิตของตัวเองดีขึ้น
ข้อมูล Google Trendsแสดงให้เห็นว่าในช่วง 5 ปีที่ผ่านมา การค้นหาคำว่า “ดูแลตัวเอง” เพิ่มขึ้นเกือบ 3 เท่า ขณะที่โพสต์บน Instagram กว่า 66 ล้านโพสต์มีแฮชแท็ก #selfcare ในขณะเดียวกัน แท็ก #SelfCare บน TikTok มียอดการดูสะสมถึง 3 หมื่นล้านครั้ง เนื่องจากแอปสนับสนุนให้ผู้ใช้ “แสดงให้เราเห็นว่าคุณจัดลำดับความสำคัญของตัวเองอย่างไร” การจัดลำดับความสำคัญของตัวเองเป็นสิ่งสำคัญ แต่สิ่งนี้ควรมาเป็นค่าใช้จ่ายของผู้อื่นหรือไม่?
รูปแบบการดูแลตัวเองที่ฉันได้เรียนรู้จากสื่อสังคมออนไลน์รู้สึกเหมือนเป็นตั๋วทองคำในการทำสิ่งที่ทำลายล้างทั้งหมดที่ฉันอยากทำ
เช่นเดียวกับการหลอกลวงอื่นๆ การดูแลตนเองในรูปแบบที่เลือกใช้ร่วมกันนี้จะตกเป็นเหยื่อของผู้ที่อ่อนแอ ในกรณีของฉัน ฉันประสบกับแพทช์ที่ไม่ดีโดยเฉพาะกับ OCD ของฉันและรู้สึกโกรธต่อโลก รูปแบบการดูแลตัวเองที่ฉันได้เรียนรู้จากสื่อสังคมออนไลน์รู้สึกเหมือนเป็นตั๋วทองในการทำสิ่งที่ทำลายล้างทั้งหมดที่ฉันอยากทำ — ละเลยการติดต่อกับครอบครัวของฉัน บล็อกคนอื่นเมื่อใดก็ตามที่พวกเขาทำให้ฉันรำคาญเล็กน้อย และกระทบกระเทือนจิตใจ- ทิ้งเพื่อนของฉันเป็นเวลาหลายชั่วโมง แต่แล้วก็ไม่ยอมให้พวกเขาพึ่งพาฉันเพราะภาระของพวกเขาเป็นอันตรายต่อสุขภาพจิตของ ฉัน
แคโรไลน์ พลัมเมอร์ นักจิตบำบัดเชิงบูรณาการ ซึ่งดำเนินการบำบัดและการฝึกสอน CPCC ลอนดอนของเธอเอง บอกกับ Mashable ว่า “การดูแลตนเองเป็นส่วนสำคัญในการรักษาสุขภาพจิตของเราและสร้างความยืดหยุ่น แต่ก็เช่นเดียวกับหลายๆ สิ่งในชีวิต คำนี้สามารถใช้ในทางที่ผิดหรือนำไปใช้ในทางที่ผิดได้ เพื่อเป็นข้ออ้างในการปฏิเสธที่จะประนีประนอมแม้ในที่ที่เราควรจะ”
พื้นที่ออนไลน์ได้เลือกความหมายของ ‘การดูแลตนเอง’
ภาษาของการดูแลตัวเอง — ซึ่งมีจุดมุ่งหมายเพื่อให้คำพูดเกี่ยวกับกลยุทธ์การเผชิญปัญหา เทคนิคการตั้งค่าขอบเขต และรูปแบบการสื่อสารที่ไม่รุนแรง — ได้เข้าสู่วาทกรรมทางอินเทอร์เน็ตที่เป็นกระแสหลัก ปัญหาเดียวคือ: คำเหล่านี้มักใช้ไม่ถูกต้อง วลีเช่น“พิษ” “รักระเบิด” “หลงตัวเอง” และ“ทำร้ายทิ้ง”ถูกโยนทิ้งไปอย่างอิสระมากเกินไปและนำไปใช้อย่างไม่ถูกต้อง ในพื้นที่ออนไลน์ที่ฮอตเทกของเราจำกัดไว้ที่ 280 ตัวอักษร คำศัพท์และคำจำกัดความทางจิตวิทยาที่สำคัญและซับซ้อนเหล่านี้จะถูกตัดขาดจากความแตกต่างเล็กน้อยและกลายเป็นคำศัพท์ยอดนิยม เพื่อนที่ไม่เห็นด้วยกับคุณเกี่ยวกับสถานที่พบปะจะกลายเป็น “พิษ” เพื่อนร่วมห้องที่ขอให้คุณล้างจานจะกลายเป็น “คนหลงตัวเอง”การเปิดตัวด้วยแนวรับสุดวิเศษกลายเป็น “ระเบิดรัก”
คำศัพท์เหล่านี้มีเหตุผล — ช่วยให้ผู้คนเข้าใจและรับรู้เมื่อพวกเขาถูกปฏิบัติอย่างไม่เหมาะสม — เพื่อเรียกประสบการณ์และความรู้สึกที่กระทบกระเทือนจิตใจบ่อยครั้งที่พวกเขามี — แต่ในการแสวงหาของเราเพื่อให้ดูศักดิ์สิทธิ์กว่าท่าน 24 /7 ออนไลน์ คำศัพท์เหล่านี้ได้กลายเป็นเวอร์ชันที่เจือจางอย่างมากจากความหมายเดิม
ดังที่พลัมเมอร์อธิบายว่า: “ในขณะที่การดูแลตัวเองอย่างถูกต้องมักจะทำให้เรามีความอดทนมากขึ้นและมีความเอื้ออาทรทางอารมณ์ต่อผู้อื่น แต่ก็มีบางคนที่มองว่าการดูแลตัวเองเป็นการฝึกฝนการให้ความสำคัญกับความต้องการและความต้องการของตนเองอย่างสม่ำเสมอ ” เธอเสริมว่า: “แม้ว่าการได้รับการตอบสนองความต้องการของเราเป็นสิ่งสำคัญ เราจำเป็นต้องทำเช่นนี้ด้วยความเคารพต่อผู้อื่นและเต็มใจที่จะพบกันตรงกลางตามความเหมาะสม”
เมื่อการดูแลตนเองเป็นเพียงคำสละสลวยสำหรับความเห็นแก่ตัว
หลัง การฆาตกรรมของจอร์จ ฟลอยด์นักเคลื่อนไหวผิวขาวพูดถึงความทุกข์ทรมานจาก ” ความเหนื่อยล้าจากพันธมิตร ” โดยคร่ำครวญว่าการโพสต์จัตุรัสสีดำและการเข้าร่วมเดินขบวนหนึ่งหรือสองครั้งได้ทำลายสุขภาพจิตของพวกเขาอย่างไร และเพื่อประโยชน์ของพวกเขาอย่างไร พวกเขาไม่สามารถแสดงความเป็นน้ำหนึ่งใจเดียวกันกับคนผิวดำได้อีกต่อไป
เมื่อต้นปีนี้ ท่ามกลางกระแสข่าวเกี่ยวกับสงครามในยูเครน ผู้คนเริ่มแบ่งปันอินโฟกราฟิกและบทความเกี่ยวกับวิธีที่เราสามารถฝึกฝน “การดูแลตนเอง” หลังจากมีข่าวที่น่าวิตก แน่นอน สำหรับบางคนที่มีปัญหาสุขภาพจิตอยู่แล้วและผู้ที่อาศัยอยู่ในเขตสงคราม วงจรข่าวประเภทนี้อาจทำให้อารมณ์เสีย กระตุ้น และกระทบกระเทือนจิตใจได้ และในกรณีเหล่านั้น การดูแลตนเองเป็นสิ่งสำคัญ แต่เมื่อมันมาถึง ผู้คนต่างมุ่งความสนใจไปที่ตัวเองและหันเหความสนใจ/มุ่งความสนใจไปที่ผู้คนที่ประสบกับการเหยียดเชื้อชาติอย่างเป็นระบบและการสูญเสียสมาชิกในครอบครัวในสงคราม แต่เนื่องจากแนวคิดเรื่อง “การดูแลตนเอง” นี้ได้รับการสนับสนุนจากความคิดนี้ ตกลง.
ก่อนหน้านี้ในปี 2019 เธรด Twitterมุ่งเน้นไปที่การสนทนาผ่านข้อความระหว่างเพื่อน ซึ่งรวมถึงเทมเพลตการคัดลอกและวางสำหรับวิธีที่คุณสามารถบอกใครบางคนผ่านข้อความว่าคุณไม่มีความสามารถในการฟังพวกเขาระบาย ในเธรด OP ได้กล่าวถึงวิธีที่พวกเขาใช้ปฏิสัมพันธ์นี้กับเพื่อนเพื่อ“กำหนดขอบเขต”ในแง่ของการระบาย แต่ต่อมาก็กลายเป็นมีมเพราะ เช่นเดียวกับคำศัพท์ทางคลินิกอื่นๆ ภายใต้การดูแลตนเองในเวอร์ชันโซเชียลมีเดีย ความหมายของคำนี้กลายเป็นแบบใช้ร่วมกัน ข้อความของผู้ใช้ซึ่งเธอเสนอให้เป็นแม่แบบสำหรับผู้อื่นที่ต้องการ “กำหนดขอบเขต” อ่านว่า “เฮ้! ฉันดีใจที่คุณติดต่อมา! ตอนนี้ฉันเต็มความสามารถแล้ว และฉันไม่คิดว่าฉัน สามารถจัดพื้นที่ที่เหมาะสมสำหรับคุณ เราขอติดต่อ [later date] แทนได้ไหม คุณมีคนอื่นที่คุณสามารถติดต่อได้หรือไม่” แน่นอน การกำหนดขอบเขตที่ถูกต้องไม่ใช่ปัญหาที่นี่ แต่ตามที่หลายๆ คำตอบสำหรับเธรดนี้ชี้ให้เห็น ความคิดประเภทนี้คือ “เหนื่อย”
“วัฒนธรรมสุขภาพทำให้การดูแลตนเองลดลง”
” มิตรภาพไม่ควรเป็นการแลกเปลี่ยน” ผู้ใช้รายหนึ่งเขียน “นี่เป็นเรื่องแปลก” อีกคนหนึ่งอธิบายหัวข้อนี้ว่าเป็น “ความเข้าใจผิดโดยพื้นฐานเกี่ยวกับความหมายของการเป็นมนุษย์” และเสริมว่า “การบำเพ็ญประโยชน์ต่อผู้อื่นคือสิ่งที่ทำให้เรามีชีวิตอีกครั้งจากการผูกมัดของ “ตัวตน” ที่มีความเป็นปัจเจกนิยมมากเกินไปภายใต้ระบบทุนนิยม การสนับสนุนทั้งสองตัวอย่างนี้เป็นความพยายามทางออนไลน์อย่างมากในยิมนาสติกทางจิต เนื่องจากผู้คนพยายามที่จะพิสูจน์ว่าการขาดการตอบแทนซึ่งกันและกันซึ่งมีอยู่ในการดูแลตนเองในรูปแบบนี้ในฐานะการเดินทางทางจิตวิญญาณซึ่งตรงข้ามกับความเห็นแก่ตัวแบบเดิมๆ
Sally Baker นักบำบัดด้านการบาดเจ็บ เซ็กส์ และความสัมพันธ์บอกกับ Mashable ว่า “วัฒนธรรมการมีสุขภาพดีทำให้การดูแลตนเองลดลง” โดยอธิบายว่าเป็น “การเรียกอาวุธที่หลงตัวเอง” ในการพยายามแยกความแตกต่างของการดูแลตนเองออกจากความเห็นแก่ตัว เธออธิบายว่า “เมื่อเป็นเรื่องของความต้องการของแต่ละบุคคล ก็ไม่มีบริบท ไม่มีความรับผิดชอบ และโอกาสเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลยสำหรับการเติบโตส่วนบุคคล” ในขณะเดียวกัน Sally นิยามการดูแลตนเองที่ “แท้จริง” ว่า “เป็นธรรมชาติ” และยืนยันว่าแก่นแท้ของการดูแลตนเองนั้นเน้นไปที่ “การสร้างขอบเขตที่ดีพอๆ กับการเคารพสิ่งที่เป็นของคุณเมื่อเทียบกับสิ่งที่เป็นความรับผิดชอบของคนอื่น”
ยุควายร้าย? หรือแค่กำหนดขอบเขต?
สิ่งที่น่าสนใจเป็นพิเศษเกี่ยวกับส่วนท้ายของขบวนการดูแลตนเองคือวัฒนธรรมต่อต้านที่ต่อต้านโดยตรงซึ่งดูเหมือนจะเกิดขึ้นเนื่องจากสิ่งนี้ ทั่วทั้ง Twitter เราเห็นผู้คนประกาศว่าพวกเขาอยู่ในยุคของFleabagและวายร้ายทั้งที่จริงๆ แล้วสิ่งที่พวกเขาทำคือการกำหนดขอบเขตที่ดีกับผู้คน เช่น อย่ากลับไปคบกับแฟนเก่าที่ไม่เหมาะสม หรือปฏิเสธที่จะปล่อยให้คนที่มีพฤติกรรมชั่วร้าย ความตั้งใจใช้ประโยชน์จากธรรมชาติที่ดีของพวกเขา
คุณอาจคิดว่าการเพิ่มขึ้นของยุควายร้ายสนับสนุนความต้องการวัฒนธรรมการดูแลตนเองมากขึ้น เนื่องจากข้อเท็จจริงที่ว่าผู้คนกำลังดิ้นรนแม้แต่จะสื่อสารความต้องการพื้นฐานที่สุดของตนกับผู้อื่น ซึ่งเป็นสัญญาณที่แน่นอนว่าการให้ความสำคัญกับการดูแลตนเองมากขึ้นนั้น สิ่งที่เราต้องการในตอนนี้
แต่นั่นไม่ใช่ความจริง ปัญหาคือผู้คนตระหนักดีว่าเมื่อพูดถึงการดูแลตนเอง พวกเราหลายคนกำลังใช้คำนั้นและดำเนินการกับมันจริงๆ พวกเขาใช้มันเพื่อแก้ตัวสำหรับการกระทำและพฤติกรรมทุกประเภท ซึ่งอย่างที่ฉันอธิบายไปนั้นเป็นสิ่งที่น่ารังเกียจ ซึ่งหมายความว่า ตรงกันข้ามกับการส่งเสริมการกระทำที่ดีต่อสุขภาพจิตของเรา การดูแลตัวเองกลายเป็นคำที่สกปรก เนื่องจากผู้คนเรียนรู้ที่จะมองว่าวลีนี้มีความหมายเหมือนกันกับไม่ใช่แค่ความเห็นแก่ตัว แต่ยังรวมถึงความชั่วร้ายด้วย
นั่นทำให้เรามี Catch-22 นี้ซึ่งคนที่จำเป็นต้องฝึกฝนการดูแลตนเองจริงๆ กังวลเกี่ยวกับการ ทำเช่นนั้นเพราะพวกเขาไม่ต้องการถูกมองว่าเป็น “ผู้ร้าย” ในขณะที่คนที่เนื้อหาจำเป็นต้องฝึกฝนน้อยลง ‘ การดูแลตนเอง’ และการดูแลผู้อื่นมากขึ้นรู้สึกกล้าได้กล้าเสียที่จะดำเนินรูปแบบพฤติกรรมที่เป็นพิษต่อไป
บางทีต้นตอของทั้งหมดนี้อาจมาจากความต้องการการศึกษาด้านอารมณ์ ที่ดีขึ้น เพื่อให้เราทุกคนสามารถสื่อสารขอบเขตและความต้องการของเราได้อย่างเหมาะสม แต่คำถามคือ การดูแลตนเองกลายเป็นความเห็นแก่ตัว ณ จุดใด เมื่อไหร่เราจะรู้ว่าต้องวาดเส้นตรงไหน?
แน่นอนว่าหลังจากสองสามปีที่ยากลำบาก การดูแลตัวเองจะมีความสำคัญมากกว่าที่เคย กุญแจสำคัญคือการทำให้แน่ใจว่าเราไม่ตกอยู่ในกลโกงของการหลงตัวเองที่บรรจุอยู่ในอินโฟกราฟิก Instagram ที่สวยงาม บางทีเราทุกคนอาจเห็นด้วยกับหลักการข้อหนึ่ง: อย่าทำตัวงี่เง่า
ผู้คนกำลังอ่านเรื่องราวเหล่านี้ด้วย:
TikTok นำกล้องดิจิทัลยุค 00 กลับมา
ผู้ชายจำเป็นต้องพูดคุยเกี่ยวกับเพศที่แตกต่างกัน นี่คือวิธีการ
Twitter ของ Elon Musk มีความปลอดภัยน้อยลงแล้ว เครื่องมือเหล่านี้จะช่วยคุณป้องกันตัวเอง
