พลังบำบัดของ ‘การฝึกอารมณ์’

การวิจัยแสดงให้เห็นการพูดคุยเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจอาจเป็นเรื่องยาก แต่สร้างความแตกต่างอย่างมากให้กับสวัสดิภาพของเด็ก ต่อไปนี้เป็นวิธีค้นหาคำที่เหมาะสม

หากความรับผิดชอบหลักของผู้ปกครองคือดูแลบุตรหลานของตนให้ปลอดภัยและปราศจากความเจ็บปวดพวกเขาจะทำอะไรได้บ้างเมื่อสถานการณ์สมคบคิดกับพวกเขา

ไม่ว่าจะเป็นความตายในครอบครัว การบาดเจ็บหรือเจ็บป่วย หรือการคุกคามของสงคราม ผู้ปกครองของเด็กไม่เพียงต้องจัดการกับความรู้สึกของตนเองเท่านั้น แต่ยังต้องเจรจาการสนทนาที่อาจบาดใจกับจิตใจของคนหนุ่มสาวที่ยังคงดิ้นรนทำความเข้าใจโลกรอบตัว พวกเขา. แม้แต่ข่าวที่ดูเหมือนห่างไกลก็อาจนำไปสู่ความวิตกกังวลและอารมณ์เสียที่ต้องดำเนินการในฐานะครอบครัว แต่เงินเดิมพันจะสูงขึ้นมากหากตัวเด็กเองได้รับผลกระทบโดยตรงจากเหตุการณ์

ขออภัย ความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญอาจไม่พร้อม Sarah Halligan ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาจาก University of Bath ในสหราชอาณาจักรกล่าวว่า”สำหรับเด็กหลายๆ คน พ่อแม่คือ คน เดียว ที่จะให้การสนับสนุนหลังจากได้รับบาดเจ็บ”

ควรจะดำเนินไปโดยไม่บอกว่าความรักและความเข้าใจต้องเป็นพื้นฐานของการเสวนาเหล่านี้ แต่การวิจัยเมื่อเร็วๆ นี้ชี้ให้เห็นว่าเนื้อหาเฉพาะของปฏิสัมพันธ์เหล่านี้ และภาษาที่ใช้ในการจัดฉากเหตุการณ์ อาจส่งผลกระทบอย่างลึกซึ้งต่อการประมวลผลทางอารมณ์ของเด็ก

นอกจากการปลอบโยนในทันทีแล้ว การสนทนาในครอบครัวยังช่วยหล่อหลอมความทรงจำของเด็กเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อจิตใจของพวกเขาหวนกลับไปสู่อนาคต และวิธีที่พวกเขาจะตอบสนองต่อความไม่พอใจในภายหลัง ที่จริงแล้ว ถ้าคุณนึกถึงปฏิกิริยาของตัวเองต่อการบาดเจ็บในวันนี้ เป็นไปได้มากที่คุณกำลังสนทนาซ้ำซากจากวัยเด็กของคุณเอง

เมลานี โนเอล ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาคลินิกที่มหาวิทยาลัยคัลการีในอัลเบอร์ตา ประเทศแคนาดา กล่าวว่า “บางคนคิดว่าถ้าพวกเขาพูดถึงเหตุการณ์เชิงลบ พวกเขาจะทำร้ายลูกของตนหรือทำให้แย่ลงไปอีก” “แต่การมีบทสนทนาที่ยากลำบากเหล่านี้สามารถสอนให้เด็กๆ เข้าใจถึงความเห็นอกเห็นใจ ความเข้าใจ และความสามารถในการควบคุมอารมณ์ของพวกเขา”

ฟองน้ำโซเชียล

เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าปฏิสัมพันธ์ระหว่างพ่อแม่และลูกมีบทบาทสำคัญในการพัฒนาความรู้ความเข้าใจทุกประเภท

“สมองของเด็กๆ ยังคงพัฒนาอยู่ และพ่อแม่ก็ให้นั่งร้านที่สำคัญและให้การสนับสนุนเพื่อช่วยให้เด็กสามารถท่องไปในโลกอารมณ์ของพวกเขาได้” ดีแลน กี ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาจากมหาวิทยาลัยเยลในคอนเนตทิคัต สหรัฐอเมริกา กล่าว

ตั้งแต่แรกเกิด ความสนใจของเด็กจะได้รับคำแนะนำจากผู้ใหญ่ที่อยู่รอบตัวพวกเขาอย่างต่อเนื่อง การรับรู้ถึงความกลัวของพ่อแม่สามารถช่วยให้พวกเขาหลีกเลี่ยงสัตว์ที่อาจเป็นอันตรายหรือบุคคลที่ไม่น่าไว้วางใจได้ เป็นต้น

ขณะที่เด็กเรียนรู้ที่จะพูด คำพูดของผู้ดูแลก็จะเป็นแนวทางในการคิดและการใช้เหตุผลด้วย โดยมีผลสะท้อนที่มากกว่าความรู้ด้านคำศัพท์และไวยากรณ์

แม้แต่การแชทที่เป็นกันเองที่สุดก็สามารถสร้างความทรงจำของเด็กได้ตัวอย่างเช่น เพื่อให้พวกเขาสานรายละเอียดต่างๆ เข้าด้วยกันเป็นเรื่องเล่าและเริ่มทำความเข้าใจความรู้สึกของพวกเขา หลังจากการเดินทางไปร้านทำผม ผู้ปกครองอาจถามว่าเด็กรู้สึกอย่างไรเมื่อกรรไกรเล็มผมเล็ดลอดหนังศีรษะ และพวกเขาชอบความรู้สึกจั๊กจี้หรือไม่ หรืออาจถามเด็กว่ากลัวละอองน้ำหรือไม่ จากนั้นพวกเขาอาจพูดได้ว่าพวกเขาภูมิใจเพียงใดที่เด็กสามารถเอาชนะความเขินอายได้ ซึ่งตอกย้ำความรู้สึกกล้าหาญของเด็ก

ความเข้าใจที่มากขึ้นในอารมณ์ของเด็กเหล่านี้ ในทางกลับกัน สามารถกำหนดพฤติกรรมของเด็กได้ เพื่อให้พวกเขาใช้ความคิดมากขึ้นในการกระทำของตนโดยไม่ยอมแพ้ต่อแรงกระตุ้น

งานวิจัยระบุว่า เด็กที่ได้รับการส่งเสริมให้สำรวจความรู้สึกของตนจะมีทักษะในการเอาใจใส่และควบคุมแรงกระตุ้นได้ดีขึ้น

ในช่วงกลางปี ​​2010 Diana Leyva ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาที่มหาวิทยาลัย Pittsburgh ในเพนซิลเวเนีย สหรัฐอเมริกา ได้ถ่ายทำคู่พ่อแม่ลูก 210 คู่ขณะที่พวกเขาพูดคุยเกี่ยวกับประสบการณ์เชิงบวกและเชิงลบในชีวิตของเด็ก ระหว่างการสนทนา ผู้ปกครองบางคนถามคำถามมากกว่าคนอื่นๆ และเลย์วาพบว่าสิ่งนี้สามารถทำนายพฤติกรรมของเด็กที่โรงเรียนในอีกไม่กี่ปีต่อมา

เด็กที่ได้รับการสนับสนุนให้เจาะลึกความรู้สึกของตนสามารถรักษาความสนใจและควบคุมแรงกระตุ้นในห้องเรียนได้ดีขึ้น ที่น่าสนใจคือการสนทนาเกี่ยวกับประสบการณ์เชิงลบที่ดูเหมือนจะสร้างความแตกต่างอย่างแท้จริง – อาจเป็นเพราะความรู้สึกไม่สบายใจเหล่านี้ที่เข้าใจและควบคุมได้ยากที่สุดโดยไม่ได้รับคำแนะนำจากผู้ปกครอง

Gee เรียกการสนทนาที่มีประสิทธิผลเหล่านี้ว่า “การฝึกอารมณ์”

“ตัวอย่างของการฝึกอารมณ์อย่างมีประสิทธิภาพ ได้แก่ การช่วยให้เด็กระบุความรู้สึกของตนเอง เคารพและตรวจสอบความรู้สึกของเด็ก ช่วยให้เด็กระบุวิธีรับมือกับอารมณ์ที่ท้าทาย และให้โอกาสในการพูดคุยถึงอารมณ์ของเด็กอย่างเปิดเผย” เธอกล่าว

การวิจัยของ Gee ได้ตรวจสอบว่าครอบครัวรับมืออย่างไรในช่วงการระบาดใหญ่ เธอพบว่าการฝึกสอนอารมณ์ของผู้ปกครองได้บัฟเฟอร์ผลกระทบของความเครียดในช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ดังนั้นจึงมีผลกระทบต่อสุขภาพจิตของเด็กน้อยลง

พูดถึงบาดแผล

จากการค้นพบนี้ เป็นเรื่องธรรมดาที่พฤติกรรมของพ่อแม่จะมีอิทธิพลอย่างมากต่อการตอบสนองต่อความเจ็บปวดและบาดแผลอื่นๆ ของเด็ก 

ไม่กี่ปีที่ผ่านมา ทีมงานของ Halligan คัดเลือก 132 ครอบครัวที่มีลูกซึ่งประสบเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ เช่น อุบัติเหตุทางรถยนต์หรือไฟไหม้บ้าน ซึ่งส่งผลให้ต้องเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาล นอกเหนือจากการตอบแบบสอบถามต่างๆ แล้ว ผู้ปกครองและเด็กๆ ยังถูกขอให้มีส่วนร่วมในการสนทนาที่บันทึกไว้เกี่ยวกับงานดังกล่าว ซึ่งทีมวิเคราะห์แล้ว

Halligan พบว่าการประเมินของผู้ปกครองเกี่ยวกับเหตุการณ์สามารถทำนายอาการของเด็กจากความเครียดหลังเหตุการณ์ได้ หกเดือนหลังจากเหตุการณ์ (ที่สำคัญสิ่งนี้เป็นเรื่องจริงแม้หลังจากที่พวกเขาควบคุมปฏิกิริยาเริ่มต้นของเด็กต่อเหตุการณ์นั้นแล้ว) ลักษณะที่เลวร้ายที่สุดดูเหมือนจะเป็น “ความคิดแบบหายนะ” ซึ่งผู้ปกครองมุ่งเน้นไปที่ภัยคุกคามเท่านั้นและอาจมีอิทธิพลถาวรต่อชีวิตของเด็ก . ในกรณีเช่นนี้ เด็กมีแนวโน้มที่จะมีอาการต่อเนื่องมากขึ้น ในระดับหนึ่ง ความเชื่อจากความหายนะของผู้ปกครองได้กลายเป็นคำทำนายด้วยตนเอง

นี่ไม่ได้หมายความว่าผู้ดูแลควรให้ความกระจ่างเกี่ยวกับเหตุการณ์หรือมองข้ามความทุกข์ทรมาน “สิ่งสำคัญคือพ่อแม่ต้องยอมรับสิ่งที่เด็ก ๆ ผ่านพ้นไป – พวกเขาไม่ควรแสร้งทำเป็นว่าสิ่งนี้ไม่ได้ทำให้ลำบากใจ” ฮัลลิแกนกล่าว “แต่บางครั้งเราเห็นผู้ปกครองยกระดับความจริงจังของงาน” การกล่าวเกินจริงของการบาดเจ็บและผลกระทบที่ดูเหมือนจะนำไปสู่ผลลัพธ์ที่แย่ลง เมื่อเทียบกับครอบครัวที่ผู้ปกครองเน้นย้ำความสามารถของเด็กในการฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บ

หลักฐานเพิ่มเติมมาจากงานวิจัยของ Melanie Noel ที่มหาวิทยาลัย Calgary ในการทดลองหนึ่งทีมของเธอได้คัดเลือกเด็ก 112 คนที่ได้รับการผ่าตัดต่อมทอนซิลหรือตัดทอนซิล ไม่นานหลังการผ่าตัด เด็กแต่ละคนให้คะแนนความเจ็บปวดที่พวกเขารู้สึก สองสัปดาห์ต่อมา ทีมงานได้บันทึกการสนทนาระหว่างผู้ปกครองและเด็กที่อธิบายถึงประสบการณ์และการฟื้นตัวของพวกเขา ซึ่งได้รับการจัดอันดับตามระดับของความประณีตและเนื้อหาทางอารมณ์ ในที่สุด หนึ่งเดือนหลังการผ่าตัด นักวิจัยได้สัมภาษณ์เด็กอีกครั้ง โดยตรวจสอบความทรงจำของพวกเขาเกี่ยวกับการผ่าตัดและความรู้สึกไม่สบายที่พวกเขารู้สึกมากเพียงใด

โดยทั่วไป การอภิปรายอย่างละเอียดเกี่ยวกับอารมณ์โดยรวมของเด็กดูเหมือนจะช่วยให้เด็กเข้าใจเหตุการณ์ได้ เรื่องนี้ไม่เป็นความจริง แต่ถ้าพ่อแม่จดจ่ออยู่กับความเจ็บปวดทางร่างกายที่ลูกต้องทนมากเกินไป ในกรณีเหล่านี้ เด็กๆ จำการผ่าตัดและการฟื้นตัวได้ เนื่องจากรู้สึกไม่สบายใจมากกว่าที่เคยรายงานหลังการผ่าตัด

“ทุกครั้งที่คุณพูดถึงเรื่องเจ็บปวดที่เกิดขึ้น โดยเฉพาะกับเด็กๆ คุณเปิดความทรงจำนั้นเพื่อเปลี่ยนแปลงและบิดเบือน” Noel กล่าว “และเด็กบางคนก็พัฒนาความทรงจำที่น่ากลัวและเกินจริงเหล่านี้”

ความทรงจำแห่งความเจ็บปวดอาจกำหนดประสบการณ์ในอนาคตของเรา

นั่นเป็นสิ่งสำคัญ เธอกล่าว เนื่องจากมีงานวิจัยมากมายที่แสดงให้เห็นความทรงจำเกี่ยวกับความเจ็บปวดของเรา ดูเหมือนจะเป็นตัวกำหนดประสบการณ์ในอนาคตของเรา หากเราจำได้ว่าการผ่าตัดมีความเจ็บปวดเป็นพิเศษ เราจะวิตกกังวลมากขึ้นและรู้สึกไม่สบายมากขึ้นเมื่อเราเข้ารับการผ่าตัดครั้งต่อไป

Noel และนักศึกษาปริญญาเอกของเธอ Maria Pavlova ได้ออกแบบโปรแกรมการฝึกอบรมสั้นๆ เกี่ยวกับวิธีที่ดีที่สุดในการสนทนาที่สร้างสรรค์มากขึ้น ผู้ปกครองควรหลีกเลี่ยงการพูดถึงความเจ็บปวดทางร่างกายมากเกินไป แต่พวกเขาได้รับการสนับสนุนให้มุ่งเน้นไปที่องค์ประกอบที่เป็นบวกมากขึ้นของประสบการณ์และยกย่องเด็กสำหรับวิธีที่พวกเขาจัดการเพื่อรับมือกับความรู้สึกไม่สบาย

ตัวอย่างเช่น พิจารณาปฏิสัมพันธ์ที่เด็กจดจำน้ำตาทั้งหมดที่พวกเขาทำในระหว่างการแข่งขัน “ฉันร้องไห้นานมาก” พวกเขาพูด แม้ว่าสิ่งสำคัญที่จะไม่มองข้ามข้อเท็จจริงนั้น ผู้ปกครองอาจพยายามเตือนเด็กว่าพวกเขาฟื้นตัวได้เร็วแค่ไหน “ใช่ คุณร้องไห้ แต่จำได้แค่ไม่กี่นาที เพราะเรามีไอศกรีม” ผู้ปกครองสามารถเน้นย้ำถึงความใจดีของพนักงาน และชมเชยเด็กที่จัดการกับความเจ็บปวดได้ด้วยการหายใจลึกๆ (คุณสามารถชมวิดีโอที่สรุปคำแนะนำนี้โดยละเอียดเพิ่มเติมได้ที่นี่ )

เพื่อทดสอบประโยชน์ของการแทรกแซงนี้ Noel และ Pavlova ได้คัดเลือกครอบครัวที่มีเด็กที่ได้รับการผ่าตัดต่อมทอนซิลอีกครั้ง หลังการผ่าตัด ผู้ปกครองได้รับการอบรมระยะสั้น การแทรกแซงทำงานตรงตามที่วางแผนไว้ – ลดแนวโน้มของเด็กที่จะพูดเกินจริงความรู้สึกไม่สบายของพวกเขาในการระลึกถึงในภายหลัง – เพื่อให้พวกเขาสร้างความทรงจำที่เหมาะสมยิ่งขึ้นและสมจริงของเหตุการณ์มากขึ้น

แม้ว่าการแทรกแซงได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะเพื่อเปลี่ยนการสนทนาเกี่ยวกับความเจ็บปวดทางร่างกาย โนเอลสงสัยว่าการปรับการสนทนาใหม่ในลักษณะนี้ – เพื่อให้พวกเขาเน้นถึงความยืดหยุ่นและความทุกข์ทรมาน – สามารถช่วยเด็ก ๆ จัดการกับการบาดเจ็บประเภทอื่น ๆ ได้

เลือกช่วงเวลาของคุณ

สำหรับการบาดเจ็บจากการประมวลผลในครอบครัว ความท้าทายที่ใหญ่ที่สุดอย่างหนึ่งคือการค้นหาช่วงเวลาที่เหมาะสมในการเริ่มต้นการสนทนาเหล่านี้ Halligan กล่าวว่าผู้ปกครองบางคนอาจพยายามหลีกเลี่ยงการพูดถึงเรื่องนี้ แม้กระทั่งระหว่างพวกเขาเอง ในกรณีที่การเตือนความจำเพิ่มความทุกข์ให้กับเด็ก สิ่งนี้สามารถสร้างความรู้สึกว่าตัวแบบเป็นสิ่งต้องห้ามอย่างใด “เด็กๆ มักจะกังวลว่าจะทำให้พ่อแม่ไม่พอใจ ดังนั้นพวกเขาจึงเงียบในเรื่องนี้” ฮัลลิแกนกล่าว ในความเห็นของเธอ มันอาจจะดีกว่าที่จะปล่อยให้หัวข้อนั้นออกมาอย่างเป็นธรรมชาติ

การถามเด็กเป็นประจำว่าโดยทั่วไปแล้วรู้สึกอย่างไร ควรให้พื้นที่แก่เด็กในการพูดคุยเกี่ยวกับความทุกข์ใจเมื่อรู้สึกกดดัน “คุณต้องทำให้มั่นใจว่าลูกของคุณรู้ว่าพวกเขาสามารถสนทนากับคุณได้ และเพื่อให้โอกาสเหล่านั้นสำหรับการสนทนานั้นอย่างกระตือรือร้น” เธอกล่าวเสริม แม้ว่าเด็กจะไม่พูดถึงบาดแผล แต่พวกเขาก็อาจพูดคุยเกี่ยวกับความเครียดอื่นๆ ที่อาจให้โอกาสที่ดีในการฝึกอารมณ์

เด็กอาจมีแนวโน้มที่จะเปิดใจมากขึ้นในขณะที่คุณทำกิจกรรมประจำวันอื่นๆ เช่น ขับรถหรือเดินเล่นในสวนสาธารณะ “พ่อแม่มักพบโอกาสดีๆ ที่จะพูดคุยกับเด็กๆ เมื่อมีเรื่องอื่นๆ เกิดขึ้น” ฮัลลิแกนกล่าว

หากคุณทำตามคำแนะนำที่ได้รับแรงบันดาลใจจากการวิจัย – เพื่อตรวจสอบความรู้สึกของเด็ก เน้นสิ่งที่ดีควบคู่ไปกับความไม่ดี และเพื่อยืนยันความสามารถของเด็กในการรับมือ – คุณอาจจะเตรียมพวกเขาให้มีทักษะทางอารมณ์ที่กว้างขึ้นซึ่งจะคงอยู่นานหลายทศวรรษ .

“ถ้าเราต้องการส่งเสริมความยืดหยุ่นในเด็ก เราต้องสอนผู้ปกครองถึงวิธีการพูดคุยกับเด็กเกี่ยวกับสิ่งที่เครียด น่ากลัว และกระทบกระเทือนจิตใจ” โนเอลกล่าว “มันสามารถป้องกันปัญหามากมายในภายหลัง”

หน้าแรก

เครดิต
https://rajasthanhotelinfo.com/
https://jamkaran-maybod.com/
https://joykrishnaengineering.com/
https://ethnicimpact.net/
https://argo-ent.com/
https://liberdaderoubada.com/
https://dark-legend.net/
https://elobradordetom.com/
https://plombiers-cannes.com/